지방이 나쁘게인식된거도 튀김 탕수육 치킨.이거땜에 나쁘게 인식된거고 탄수화물도 설탕 떡복이 이런 고탄수 땀에 나쁜이미지 된거지 나쁘다ㅜ좋다 극명하게 갈려애 되는게 아님 골고루 잘먹고 운동열심히하면 다댐

단백질도 쓰이지 않고 몸에 남으면 다 지방으로 저장되는데무분별하게 단백질 강조해서 전부 돼지만듬

그래서 연구결과 뭐가 좋다 뭐가 나쁘다 ㅇㅈㄹ 하는거 안믿음1~20년 지나면 또 손바닥 뒤집듯 바꿔버릴 꺼잖아

확실한건 저탄수 식단을하고부터 몸에 두드러기가 없어지고 몸이개운하고 체중이 정상화 되더라. 탄수를 예전처럼 개같이 안먹음. 적당히 밥 반공기랑 고기 야채 많이먹음

멸치 아몬드 호두 피스타치오 호박씨 볶음, 렌틸콩 잡곡 5분도미, 사우어크라우트 저속노화 식단 실천중인데 식비는 오히려 한달에 20만원도 안듦

탄수화물은 조선시대같이 고기못먹던시절에나 쌀로 이빠이처먹던거지 고기랑 지방 많이먹으면 애초에 탄수는 별필요없음. 고단백 중지방 식단해라

포화지방 + 탄수 조합이 제일 문제임혈당도 그렇고 지방간이 잘 낌탄수 + 불포화 지방 + 채소 or 고기 + 채소 둘 중 하나만 골라야함

근데 저탄고지니 케토니 뭐니 해도 조선인들은 그냥 탄수 위주에 풀때기 많이 먹는게 건강에 최고긴 한듯

가장 올바른 식단은 탄수화물 50퍼 단백질 20~30퍼 지방 20~30퍼다 기억해둬라

비싸서 그렇지 시발 ㅋㅋ이상적인게 지중해식단인데 그거 먹으려면 만들어먹어도 한끼에 만원임

삼겹살만 6개월 먹어봐라 쌈장이나 양념같은거 빼고 쌈이랑 소금 양파 이런거만 먹고 6개월이면 살 진짜 다 빠짐

야채나 채소로 탄수화물 보충하고 포도당이 바닥나는게 지속되면 케토시스 상태로 접어들면서 지방을 에너지로 쓰면서 살이 쭉쭉 빠진다.연병 운동하고 웨이트 할 필요가 없다. 사람이 굶었을때 일어나는 대사를 먹으면서 실현시켜서 단식도 간간히 하면 자가포식도 가능한 방식이다.삼시세끼 건강하게 반찬 골고루 다 애미뒤진 소리임

저지방우유는 애초에 헬조선에서 만든 마케팅임 ㅋㅋㅋ 가격차이 날 이유 1도 없고 오히려 싸야 정상인데 건강이랍시고 더 비싸게 팜 ㅋㅋㅋ

탄수 30g 이하면 너무 적고 100g 정도는 먹어줘라 어차피 30g은 바나나 1개만 먹어도 꽉찬다

일반인은 하루에 밥 1공기 이하 정도 탄수화물은 괜찮다 한끼에 반공기만 먹어도 살 빠진다 당연하지만 과자 아이스크림 같은 간식은 싹다 끊고 배고프면 치즈 계란 먹어

쌀밥 조금 적게 먹으면서 [고기] 쳐먹는게 제일 중요한거다, 목살이든 삼겹살이든 고기를 쳐먹어라. 단백질 지방 풍부하고 이건 혈당을 천천히 올림. 상추나 깻잎같은 쌈채소 몇장만 먹어도 평소 일반식보다 채소 훨씬 많이 먹을거임

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