본인 불면증 치료 받고있는데 운동 하라는 소리는 하긴함문제는 낮에 시간내서 하라니까 문제지

2번 잘못됨 멜라토닌은 저시간때만 나오는게 아니라 자는시간 기준으로 나오는것 꼭 저시간에 안자고 된다

저정도로 풀렸다면 애초에 그건 스트레스도 아니였다는거다. 아주 일시적이고 단순한 스트레를 가지고 그냥 너무 편해서 꾀병부리는거

ㄴㄴ 저때가 빛에 의한 각성 덜 받을 시간대라 꼭 저 시간대에 자야함 ㅇㅇ

운동만해도 다 해결된다 애초에 우울증자체가 게을러서 생기는거임 바빠봐라 그런생각이 생기나

평생 조심하고 법한번 어기지않고 남학 안싸우고 조용히 살던 사람이 갑자기 분노폭발해서 살인마로 돌변하는 뉴스 가끔있지 내가 요즘 그게 이해가더라그정도는 해야 스트레스라고 부르는거야

6분 이상 책 읽기랑 6분 이상 댓글 읽기랑 차이없는 거 아님?

그 상황을 피하라는 위험신호 아닌가. 뭘 더 얻으려고 감수하는거 뿐이지

이것만 봐도 죄다 회피 기반. 인생 자체가 회피기제로 버티는 것이란 증거이리라

깊게 생각하면 다 허무하고 불편하니 자꾸 스스로 생각의 방향을 이리저리 돌리려고 애쓰는 것이니, 그런 주제에 부조리에 맞서고 결함을 직시하라고 지껄이는 게 다 무슨 소용일까. 또 지 같은 애나 낳는 것에 집착하는 식으로 실존적 문제를 회피하고 떠넘겨야겠지

1,3,4는 하는데 2는 못해 2교대라 규칙적으로도 잠을 잘 수 가 없는데

농담아니고 매일 야쓰하면 99퍼 해소됨 이게 직빵임 업소라도가라

억지로 책 읽는 거 추천. 재미 있어서 더 읽어도 좋고 재미 없으면 졸리면서 자게 됨

스트레스의 원인을 직접 타격하는게 좋음합의금은 좀 들어도 마음의 상처가 싹 낫는다

저거 할 생각 하니 머리 지끈거리다가 안하기로 마음먹으니 스트레스 해소됨 ㅋㅋ 뭐냐 이거

시간되면 폰 치워놓고 눈감고 자야지 한계까지 화면들여다보다가 기절하면안됨

걷는건 잘 모르겠던데, 아무것도 안하면서 걸으면 잡생각 계속 나면서 자살할 이유랑 살이유가 없는거만 계속 생각하게 되더라