빵뎅이란게 신기한게 실질적으로 몸에 똥뭍는 부위인데 비누로 안씻어도 됨 ㄷㄷ. 손에 똥묻으면 개지랄하면서 비누로 씻는데..
ㅇㅇ •
운동 안 하다가 맨몸 스쿼트 100개만 해봐도 안다 다음 날 허벅지 엉덩이 욱신 거려서 뒤짐 다른 거 필요 없이 맨몸 스쿼트만 해도 충분함
ㅇㅇ •
허리디스크를 운동으로 잡겠다는건, 부정교합, 안면비대칭을 얼굴근육 운동으로 교정하겠다는 거지, 대부분은 신체 구조 자체가 그냥 디스크가 잘 터지게 나오는거
ㅇㅇ •
남자가 이정도는 해야제~ 하면서 주제도 모르고 중량 스쿼트 치다가 무릎 허리 작살나서 병원 실려오지 말고 맨몸 스쿼트부터 시작하셈
ㅇㅇ •
다 ㅈ까고 AB롤아웃이 근육활성도에서 걍 ㅆㅅㅌㅊ인거 연구에서 다 증명됨
ㅇㅇ •
이거 맞다, 내가 만성 허리가 안좋은데 심하게 안좋을때 엉덩이를 조져줌 엉덩이 근육을 조져주고 엉덩이에 허리 베게 깔고 눕고 그러면 허리 안아픔
ㅇㅇ •
거북목 개선 하려면 모니터 위로 쳐다봐야 한다고 모니터 머리 위로 올리더라
ㅇㅇ •
그냥 계단이나 올라라 저기 나오는 근육들 계단오르기 하나로 다 키울수있음 대신 한계단씩 하지말고 두계단씩 오르고 적응되면 세계단씩 올라라 스쿼트니 뭐니 뻘짓하는것보다 훨씬 나음
ㅇㅇ •
다른 홈트도 몇개 짧고 굵게 하긴하는대 마니 걸어서인지 아직 멀쩡한거 같내여 20후부터 허리디스크로 고생하는 애들도 잇던대
돌아 •
난 등운동이 더 중요하다고 본다 허리 안 좋은 사람은 물론이고 일반인도 엉덩이 중요한 건 아는데 등이 약해지기 더 쉬운 부위라서 ㅇㅇ
ㅇㅇ •
디스크 터지고 인생망한줄 알았는데 이사람 영상 다챙겨보고 1년지났는데 거의정상인됨. 특히 침대에 엎드려서 상체들기랑 걷기운동이 찐임
ㅇㅇ •
아무도 브릿지 하라고 말을 안한다스탠드 투 스탠드 브릿지 할정도면허리걱정 아예없음
ㅇㅇ •
목이랑 허리 이상하면 닥치고 정선근 형 책이랑 유튜브 보고 따라해라 헬창들도 마찬가지고 성근이형이 과거 헬창이였다가 다치고 부상입어서 본인 전공 살려서 회복한거라 이론과 실전에 강하다 서울대학병원 재활의학 교수라 예약이 2년치 찼으니깐 걍 저 형이 재능기부하는 유튜브랑 책 사서 보고 따라해라
ㅇㅇ •
아파도 어찌저찌 걸을수 있으면 수술은 절대 하지마라 수술하면 돌아올수 없는 강 건너는거임수술하는 사람들은 통증때문에 걷지도 못하고 기어서 응급실 실려가고 울며겨자먹기로 하는거
ㅇㅇ •
일단 수술만 안하면 몇개월이 됐든 1년이 됐든 디스크 터지며 생긴 염증이 결국에는 나으면서 강화됨
ㅇㅇ •
저거 디스크냐 협착증이냐에 따라 해야되는거 하면 안되는게 다 달라서 자기가 치료받은 병원피셜 따르는게 맞음
ㅇㅇ •
모든 병은 유전이 당연히 붙음.다만 운동이나 식습관 같은 외부적으로 그 정도를 줄여나가는거지.집안력을 절대 무시 하면 안됨
