자세가 중요함 ㅇㅈㄹ아무리 자세 좋아도 디스크에 하중 들어가는 건 못 막음디스크는 소모품이고 하중을 주면 줄 수록 찢어질 확률이 대폭 늘어남 그러다 한번 삐끗한다 ? 바로 디스크 터지는 거임아무리 회복 된다고 하더라도 한번 터지면 완전히 회복 되는 것 도 아님운동을 일이년 할 것도 아니고 평생해야 할게 운동인데자기몸에 부하 안주는 선에서 성실하게 꾸준하게 오래 하는 게 제일 베스트임

레그프레스는 등받이를 너무 당겨서 운동해서 그런거 아님? 골반 고정하고 등받이 충분히 여유있게 하면 허리에 부담 갈 일이 없는 것 같던데

삼대운동 1RM 측정하지마라 허리나간다진짜 ㅋㅋ 한창 헬스유행할때 최고로 돈많이벌던곳이 헬스장이아니라 정형외과였음

그냥 자기 몸 제대로 가눌정도의 맨몸운동이 적당한편임 감당도 못할 무게친다고 똥마려운 개마냥 속도올리고 자세망가져서 다치는것보다 그게 나음

자세 잘하면 되는 운동들.. 걷는것도 안좋다고 하더라.. 그럼 아무것도 못하지. 숨쉬는 것도 매연때문에 안좋다고 하는거랑 같다

정선근 교수님 말하는거면디스크 최악이 요가라고 함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ요가라고 꼬집어 말하진 않는데하지말란게 다 요가자셐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그런다고 허리 개입이 안되겠냐고ㅋㅋ 그리고 복압 풀리는 일이 아예 없다고 장담도 못하고

그냥 원시인이 했을법한 동작이나 행위가 아니면 다 몸에 무리를 줌. 고중량 고부하 포기하고 민첩 지구력 몰빵했는데 왜 그걸 역행하려하노. 대신에 최근 수명이 늘어나서 성인병 때문에 어쩔수없이 운동은 해야하는거니 유산소나 해라

데드 스쾃 ohp 다한다3대 500같은 인자강 목표 버리고 400쯤으로 쇼부침물론 벤치빼고 ohp 합쳐서 ㅎ

운동이라는게 결국 소모와 강화 사이에서 강화쪽에 더 +되게끔 하는 줄다리기인데 나이 먹을수록 소모값이 더 커지니 젊을땐 멀쩡하다가도 나이먹으면 골병드는거겠지

근본적으로 웨이트는 근육을 키우기 위해관절이 상하는걸 감수하는거지운동부족 어쩌고의 99%는 조깅만 적당히 해줘도 해결된다웨이트는 [필요]한게 아냐

저중량이라도 바른 자세, 넓은 가동범위, 느린 템포면 좋다. 프리는 이렇게만 하면 된다.중량 치고 싶으면 보조 되면서 안정적인 머신을 돌려라. 충분하다

팩트) 저 의사분도 중량스쿼트 좋아한다. 요점은 자기몸무게 정도 놓고 하라는거다

저런거올정도는이미헬창들 무게친다고 개깝치는거고 일반인들 똥배빼고 약간 잔근육생길랑말랑하는 식단적당히하는수준은 상관없지

행잉으로 안 하고 그냥 레그 레이즈 쳐하면 레그 프레스 단점이랑 똑같은 효과 일어나서 허리 개쳐망하니까 무조건 행잉으로 해야함

헬스하는 사람 중에 부상 없는 사람 찾아봐라. 노년에 ㅂㅅ 된다. 우리가 멋있다고 생각하는 헬스식 몸짱들이 사실은 온갖 내외부적으로 병들어 있는 몸이다. 데피니션 위해서 수분 섭취 조절한다고 신장 등의 내장까지 망가져 있다. 과도한 단백질 섭취 또한 내장을 망가뜨린다

고중량, 고반복 안하면 됨. 일반인들이 헬스장 가서 바디빌더들처럼 할 필요는 없음

뭔 씨팔 노가다 함바집 정치 훈수두는것도 아니고 ㅋㅋㅋ 방구석 앰생들 주제에 헬스좀 해봤다고 전문가인척 꺼드렀대는 앰생들 ㅋㅋㅋ

방구석에서 백수로 쳐 놀면서 엄마가 준 돈으로 헬스 좀 다니고 책하고 유튜브 몇개 봤다고 지가 의학전문가인지 착각함 아 ㅋㅋ

병원 실려가는 100명중 100명이 불완전한 자세+주제파악 안된 중량치기로 많이들 실려감