제시카가 공항에서 코 막고 헛구역질하는 짤이 돌면서 냄새 때문이냐는 말이 많았는데, 알고 보니 팬이 21살인 거 보고 너무 놀라서 표정 관리 못 한 거래. 아무튼 이 헛구역질이라는 게 은근히 몸이 보내는 경고 신호라 그냥 넘어가면 안 된다고 하더라고.

의학적으로 헛구역질은 위장이랑 가슴 근육이 억지로 쥐어짜는 현상인데 원인이 엄청 다양해. 제일 흔한 건 스트레스나 긴장으로 자율신경계가 맛이 가서 위장이 멈추거나 역류하는 거야. 위염이나 역류성 식도염 같은 소화기 질환도 주범이지. 특히 아침에 일어나서 양치할 때 헛구역질이 심하게 올라온다면 밤새 위산이 식도를 사정없이 조졌다는 확실한 증거야. 냄새에 예민해서 구토 중추가 반응하는 경우도 있고 말이지.

이 괴로운 헛구역질을 탈출하려면 식습관부터 뜯어고쳐야 해. 맵단짜 요리나 위산 펌핑을 부르는 커피, 술은 일단 압수해야 돼. 밥 먹고 바로 눕는 눕방은 역류성 식도염으로 가는 직행열차니까 최소 2~3시간은 버텨야 하고, 꽉 끼는 옷도 피해서 배를 편안하게 해주는 게 좋아.

가벼운 산책이나 명상으로 스트레스를 털어내는 것도 자율신경을 안정시키는 데 도움이 돼. 만약 식습관을 바꿨는데도 일주일 넘게 헛구역질이 계속되거나 살이 쭉쭉 빠진다면 뇌피셜로 버티지 말고 당장 병원 가서 위내시경 한 판 때려보는 걸 추천할게.