여름철 폭염에 몸 챙긴다고 잘못 알려진 건강상식만 무작정 믿었다가는 골로 갈 수 있어.

땀 뻘뻘 흘린 뒤 맹물 벌컥벌컥 마시는 행위는 콩팥에 직타를 날리는 짓이야. 수분과 나트륨이 빠져나간 상태에서 맹물만 부으면 혈중 나트륨 농도가 떡락해서 저나트륨혈증에 걸리기 십상이지. 땀 많이 흘렸으면 생수 대신 이온음료를 마시는 게 훨씬 이득이야.

열대야에 밤 산책 1만 보 걷기도 심장 입장에서는 혹사 그 자체야. 밤이어도 습하고 더워서 체온 낮추느라 심장이 이미 풀가동 중인데, 운동까지 더해지면 과부하로 심장마비 올 수 있거든. 에어컨 잘 돌아가는 실내에서 가볍게 몸 푸는 게 답이야.

어지럽고 두통 온다고 전부 더위 먹은 게 아닐 수도 있어. 알고 보면 뇌졸중 초기 증상일 확률이 높거든. 푹 쉬면 나아지겠지 하다가 골든타임 놓치지 말고, 어눌해지거나 팔다리에 힘 풀리면 지체 없이 119로 직행해야 해.

피로 푼다고 뜨거운 사우나 들어갔다가는 기립성 저혈압으로 바로 실신각이야. 미지근한 물로 짧게 샤워하는 게 최고지.

몸보신한답시고 삼계탕 국물 드링킹하는 것도 위험해. 나트륨과 포화지방 범벅인 국물은 콩팥에 렉 걸리게 만드니까, 국물은 버리고 살코기 위주로 건져 먹는 지혜가 필요해.